Гололёд - одна из главных причин зимних травм. Падения на скользкой поверхности часто приводят к ушибам, растяжениям, вывихам, переломам и более серьёзным повреждениям. Особенно уязвимы пожилые люди, дети и женщины на высоких каблуках.
Самые частые травмы при гололёде
- Ушибы - наиболее распространённый тип повреждений. Характеризуются болью в месте удара, отёком, синяком. Функция конечности обычно сохраняется, хотя движения могут быть болезненными.
- Растяжения связок. Чаще всего страдает голеностопный сустав. Симптомы: резкая боль в момент травмы, боль при попытке опереться на ногу, отёк вокруг сустава.
- Вывихи - разрыв капсулы сустава и связок, из-за которого кости смещаются. Признаки: неестественное положение конечности, почти полная потеря подвижности в суставе, сильная боль.
- Переломы - нарушение целостности кости. Чаще всего ломают лучевую кость в запястье (когда при падении инстинктивно выставляют вперёд руку) или лодыжки. У пожилых людей высок риск перелома шейки бедра из-за остеопороза и недостаточного мышечного тонуса. При падении на спину возможны переломы копчика и позвонков.
- Травмы головы - удары затылком могут привести к сотрясению мозга или более серьёзным черепно-мозговым травмам.
Как избежать травм
- Выбирайте правильную обувь:
-подошва должна быть рифлёной, нескользящей, с глубоким рисунком;
-каблук - низкий и широкий; женщинам стоит отказаться от высоких шпилек; можно использовать специальные накладки против скольжения или приклеить на подошву лейкопластырь.
- Изменяйте стиль ходьбы:
-передвигайтесь медленно, мелкими шагами, наступая на всю стопу;
-корпус немного наклоните вперёд;
-не делайте широких шагов и не поднимайте ноги высоко;
-руки держите свободными - они помогут сохранить баланс.
- Избегайте опасных мест:
-неочищенных тротуаров, лестниц, парковок, пешеходных переходов;
-наклонных поверхностей, плохо освещённых участков;
-не подходите близко к стенам зданий - с крыши могут падать сосульки.
Что делать при падении
Если вы поскользнулись, постарайтесь:
- присесть, чтобы снизить высоту падения;
- сгруппироваться: притянуть подбородок к груди, прижать локти к бокам, кисти рук к животу, выдвинуть плечи вперёд, держать ноги вместе;
- упасть на бок - это самый безопасный вариант;
- если падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте широко, чтобы защитить голову.
- не пытайтесь затормозить падение, растопырив руки и ноги - это увеличит риск травм.
После падения:
- Не спешите вставать. Сначала оцените своё состояние: пошевелите пальцами рук и ног, проверьте, нет ли сильной боли в спине и шее.
- Если есть подозрение на травму позвоночника или головы - лежите неподвижно до приезда скорой помощи.
Немедленно вызывайте скорую помощь, если:
- был удар головой с потерей сознания, головокружением, тошнотой или рвотой;
- появилось наружное кровотечение в месте травмы - это может быть признаком открытого перелома;
- конечность деформирована, сгибается в неестественном месте, хрустит.
- даже если симптомы кажутся незначительными, важно обратиться в травмпункт в течение первых двух суток после травмы. Некоторые повреждения могут проявиться позже.
Гололёд не прощает ошибок: берегите себя!
