Понятие артериальная гипертензия знакомо каждому из нас. Кто – то слышал об этом от родственников и знакомых, а кто-то и сам уже столкнулся с проблемой повышенного давления.
Давление — важный показатель состояния здоровья человека. Волнение, физическая нагрузка, обида и даже выкуренная сигарета или чашка кофе могут ненадолго, повысить давление, после чего оно быстро возвращается к обычному уровню. Если высокое давление (140/90 и выше) держится долго, стоит обратиться к врачу.
КАК ВЫЯВИТЬ ГИПЕРТОНИЮ?
Единственный способ — измерять артериальное давление с помощью тонометра
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПЕРТОНИИ?
Þ Боритесь с лишним весом;
Þ Уменьшите потребление соли и животных жиров;
Þ Соблюдайте режим труда и отдыха;
Þ Ешьте больше фруктов и овощей;
Þ Больше физической активности;
Þ Откажитесь от курения;
Þ Избегайте стрессов;
Þ Уменьшите потребление алкоголя;
Не расстраивайтесь, если у Вас выявлено повышенное АД.
Огромные восстановительные возможности Вашего организма и множество не медикаментозных и медикаментозных способов, которые посоветует Вам врач, помогут контролировать заболевание и поддержать Вашу полноценную жизнь.
Иногда добиться контроля АД можно с помощью только не медикаментозных методов, т.е. оздоровления образа жизни.
Что приводит к повышению артериального давления?
* Избыточная масса тела
(индекс массы тела = вес (кг) / рост (м)² > 25 кг/м²);
* Избыточное употребление соли;
* Чрезмерное потребление алкоголя;
* Малоподвижный образ жизни;
* Стрессы;
* Курение;
* Наследственная предрасположенность к артериальной гипертонии. Если Ваши родители или близкие кровные родственники имеют повышенное АД, то Вы имеете высокий риск развития артериальной гипертонии;
* Возраст
чем Вы старше, тем выше у Вас шанс иметь повышенное АД. Наиболее часто артериальной гипертонией страдают лица старше 35 лет;
* Пол
у мужчин артериальная гипертония чаще развивается в возрасте 35-50 лет, а у женщин - после наступления менопаузы.
Поддержание нормальных цифр артериального давления снижает риск заболевания инсультом, инфарктом, сердечной и почечной недостаточностью.
Только строгое соблюдение врачебных рекомендаций приведёт к улучшению Вашего самочувствия, оградит Вас от осложнений и продлит Вам активную творческую жизнь.
Как измерить артериальное давление?
Каждый больной артериальной гипертонией должен иметь дома тонометр (прибор для измерения АД) и регулярно измерять своё артериальное давление
АД измеряют в положении сидя после 5- минутного отдыха дважды с интервалом в 2 минуты. Рука пациента должна находится на уровне сердца. Манжета накладывается так, чтобы её нижний край находился на 2 см. выше локтевого сгиба. Размер манжеты подбирается по обхвату середины плеча. Воздух в манжету накачивается быстро и до уровня , превышающего обычное систолическое АД на 30 мм рт.ст. Стравливают воздух из манжеты медленно (на 2 мм в секунду), выслушивая стетоскопом в локтевой ямке тоны. При появлении тонов регистрируется систолическое, а с их исчезновением - диастолическое АД.
Верхнее (систолическое давление) - это давление в артериях, когда сердце сокращается, а нижнее (диастолическое давление) - давление в сосудах в промежутке между сердечными сокращениями.
Ваше здоровье в ваших руках!
